Giới thiệu
Cân bằng cuộc sống là cách để giải tỏa mệt mỏi và áp lực (thậm chí tránh rơi vào trạng thái trầm cảm); đồng thời giúp bạn xác lập nền tảng sống cân bằng để điều chỉnh tư duy, sử dụng thời gian hợp lý và hài hòa giữa sức khỏe, cảm xúc, các mối quan hệ và gia đình. Từ nhu cầu thực tế đó, Brainwork Việt Nam xây dựng và phát triển Khóa học “Kỹ năng cân bằng cuộc sống” với thông tin như sau:
Thời lượng
Khóa học diễn ra trong 2 ngày
Đối tượng tham dự
Cán bộ nhân viên của các Tổ chức, Doanh nghiệp.
Mục tiêu
Sau khi tham dự khóa học, học viên có khả năng:
- Nhận diện tình trạng căng thẳng, xu hướng và truy tìm nguyên nhân gốc rễ;
- Xác định dấu hiệu/triệu chứng và phân loại các dạng căng thẳng;
- Vận dụng các biện pháp giúp bản thân vượt qua căng thẳng hiệu quả;
- Xây dựng thói quen tích cực để giải tỏa căng thẳng mỗi ngày;
- Thiết lập “nhịp sinh hoạt”/lịch hoạt động hợp lý cho đời sống cá nhân.
Giảng viên
Nội dung
PHẦN 1
PHẦN 2
PHẦN 3
PHẦN 4
KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
XÂY DỰNG NỀN TẢNG HỆ GIÁ TRỊ BẢN THÂN
- Xác định những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn
- Xây dựng nền tảng để hướng đến cuộc sống cân bằng
- Nuôi dưỡng bình an và sức mạnh nội tâm
- Rèn luyện lối sống tích cực và tự tin
PHẦN 2
THAY ĐỔI CUỘC SỐNG TỪ SUY NGHĨ
- Thay đổi cuộc sống bắt đầu từ thay đổi tư duy
- Nhận thức: bạn trở thành điều bạn nghĩ
- Thấu hiểu người khác để cân bằng các mối quan hệ
- Chủ động với những lựa chọn của bản thân
PHẦN 3
SỬ DỤNG THỜI GIAN LÀM VIỆC HỢP LÝ
- Quản trị và sử dụng thời gian làm việc hiệu quả
- Áp dụng ma trận ưu tiên trong quản lý thời gian
- Lập kế hoạch công việc hằng ngày một cách khoa học
PHẦN 4
CÂN BẰNG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG
- Nhận diện các dạng căng thẳng của bản thân
- Cân bằng công việc với sức khỏe
- Cân bằng công việc với cảm xúc
- Cân bằng công việc với các mối quan hệ
- Cân bằng công việc với gia đình
KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
(*): Nội dung đào tạo có thể được điều chỉnh theo yêu cầu và thực tế triển khai.